x
x

Europski tjedan mentalnog zdravlja 2022.

  10.05.2022.

Europski tjedan mentalnog zdravlja ove se godine obilježava od 9. do 13. svibnja na temu „Progovori o mentalnom zdravlju“. Izbor ovih pet aktivnosti utemeljen je na istraživanjima, a nudi raznolike načine za jačanje psihološke otpornosti, među kojima svatko može pronaći nešto što mu odgovara i čime je motiviran redovito se baviti.

Europski tjedan mentalnog zdravlja 2022.

Kampanja se usmjerava  na promicanje korištenja pet svakodnevnih aktivnosti za održavanje mentalnog zdravlja. Izbor ovih pet aktivnosti utemeljen je na istraživanjima, a nudi raznolike načine za jačanje psihološke otpornosti, među kojima svatko može pronaći nešto što mu odgovara i čime je motiviran redovito se baviti. Glavna poruka kampanje jest da je ulaganje u mentalno zdravlje jednako važno kao i ulaganje u tjelesno zdravlje, te da je i jedno i drugo neodvojivi dio općeg zdravlja.

Cilj kampanje je osobnim osvrtom na to kako nam određena aktivnost koristi u životu potaknuti druge da više promišljaju o ulaganju u vlastito mentalno zdravlje. Nastojimo osvijestiti kako nam ove jednostavne aktivnosti mogu pomoći kada smo pod stresom ili kada nam je teško te koliko su one važne i učinkovite za održavanje mentalnog, a time i općeg zdravlja.

UČITE NOVE STVARI
Stjecanje novih znanja i vještina može povećati Vaše samopouzdanje i biti jako zabavno:

  • Pokušajte nešto novo ili ponovno otkrijte stari interes.
  • Eksperimentirajte u kuhinji i naučite novi recept.
  • Upišite tečaj znakovnog jezika.
  • Naučite svirati instrument.

POVEŽITE SE
Podržavajući odnosi mogu dovesti do veće sreće i poboljšati Vam samopouzdanje. Uložite vrijeme u razvijanje odnosa s ljudima oko sebe, obitelji, prijateljima, kolegama, susjedima. Da biste poboljšali svoje veze s drugima možete učiniti neke stvari već sada:

  • Javite se prijatelju s kojim se ne vidite često.
  • Uključite se u neko društvo ili klub.
  • Odvojite vrijeme za druženje sa svojom obitelji.

OBRATITE PAŽNJU - ODVOJITE TRENUTAK
Svijest o svojoj okolini i iskustvima poboljšava samospoznaju i samorazumijevanje, koji doprinose poticanju pozitivnog mentalnog zdravlja. U ubrzanom životu nije lako odvojiti trenutak, ali evo nekoliko ideja kako "obratiti pažnju":

  • Odvojite vrijeme za uživanje u obroku.
  • Odvojite vrijeme bez mobitela i drugih uređaja.
  • Prošećite se mjestima koja Vas opuštaju (npr. u prirodi).
  • Budite znatiželjni o svijetu oko sebe.
  • Pišite dnevnik.
  • Zaustavite se i pomirišite cvijeće.
  • Upoznajte umjetnost, običaje i tradiciju svog kraja.

BUDITE AKTIVNI
Aktivnost ima mnoge pozitivne učinke, uključujući smanjenje stresa, povećanje energije i jačanje imunološkog sustava. Pokušajte uključiti neku zabavnu tjelesnu aktivnost u svoje svakodnevne aktivnosti:

  • Promijenite svoju rutinu - npr. koristite stube umjesto dizala.
  • Iziđite u šetnju ili brzo hodanje.
  • Iziđite na trčanje ili se pridružite nekoj grupi.
  • Krenite u vožnju biciklom.
  • Upišite tečaj plesa.
  • Uređujte vrt ili prostor za stanovanje.

UZVRATITE
Pomaganje, dijeljenje i općenito ljubaznost prema drugima promiče osjećaj vlastite vrijednosti, može emocionalno ispunjavati, jača zajednicu i pomaže u održavanju pozitivnog stava:

  • Nasmijte se ljudima koji prođu pored Vas (npr. susjedima ili kolegama u hodniku).
  • Zahvalite.
  • Pozdravite.
  • Učinite nešto lijepo za blisku ili poznatu osobu, a možda i za nekog nepoznatog.
  • Istražite mogućnosti volontiranja.

OGLASI
Upućujemo zdravstvene radnike na posljednji cjelokupni sažetak opisa svojstava lijeka na PLIVAmed.net-u.
Plivit C 1000 PlusMaxirinoMaxflu
OGLAS
Upućujemo zdravstvene radnike na posljednji cjelokupni sažetak opisa svojstava lijeka na PLIVAmed.net-u.
Zipantola PROTECT
VIDEO GALERIJA
20:57
ONLINE TEČAJ

Pristupite online
testiranju: