Istraživači su pregledali 43 istraživanja koja su za cilj imala ispitati utjecaj različitih vježbi na kosti žena u postmenopauzi.
U istraživanjima je sudjelovalo 4,320 žena koje su imale osteoporozu, bolest u kojoj dolazi do gubitka koštane mase.
Analiza je pokazala da su žene koje su izvodile vježbe za povećanje snage imale veću gustoću kostiju, te stoga i manji rizik za prijelome kostiju.

Žene koje su redovno vježbale u prosjeku su izgubile jedan posto manje koštane mase no žene koje nisu vježbale i stoga je njihov rizik za prijelom kostiju bio manji: od 100 žena koje su vježbale u prosjeku je samo sedam žena imalo prijelom dok je kod žena koje nisu vježbale u prosjeku čak 11 od 100 imalo jedan ili više prijelom kostiju.

Profesorica Tracey Howe, voditeljica ovog preglednog istraživanja rezultati kojeg su objavljeni u Cochrane bazi preglednih istraživanja, rekla je: „Gubitak kosti je neizbježan dio starenja i naše istraživanje pokazuje da vježbanje usporava taj proces."
„No vježbanje treba biti redovito, budući da prestanak vježbanja znači da će se gubitak koštane mase nastaviti istom brzinom kao i prije," objasnila je.

Procjene govore da gotovo svaka četvrta žena starija od šezdeset godina boluje od osteoporoze.

Lovro Lamot, dr. med.