Zhila Semnani-Azad s Harvard T.H. Chan School of Public Health u Bostonu i suradnici ispitali su učinke dijeta na srednje kardiometaboličke ishode – dijeta s povremenim postom i s kontinuiranim ograničenjem energije u odnosu na neograničene (ad libitum) dijete. Učinjen je sustavni pregled i mrežna metaanaliza. Studija je obuhvatila 99 randomiziranih kliničkih ispitivanja u kojima je sudjelovalo 6582 odrasle osobe.

Istraživači su otkrili da su, u usporedbi s ad libitum dijetom, sve strategije dijeta s povremenim postom i kontinuiranim ograničenjem energije dovele do smanjenja tjelesne mase. Post svaki drugi dan bio je jedini oblik strategije povremenog posta koji je pokazao korist u smanjenju tjelesne mase u usporedbi s kontinuiranim ograničenjem energije (srednja razlika, -1,29 kg). Naizmjenični dnevni post pokazao je neznatno smanjenje tjelesne mase u usporedbi s vremenski ograničenom prehranom i cjelodnevnim postom (srednja razlika, -1,69 i -1,05 kg). Među ispitivanjima s praćenjem kraćim od 24 tjedna, procjene su bile slične, ali koristi u smanjenju mase uočene su samo kod dijetalnih strategija u usporedbi s ad libitum prehranom u umjereno do dugotrajnim ispitivanjima (≥ 24 tjedna). U usporedbi s vremenski ograničenom prehranom, naizmjenični dnevni post snizio je ukupni kolesterol, trigliceride i LDL . Vremenski ograničena prehrana rezultirala je malim povećanjem ukupnog kolesterola, kolesterola i LDL-a u usporedbi s cjelodnevnim postom.