Manje umora, više snage
Tijekom tjelesne aktivnosti, na učinkovitost fizičke izvedbe uvelike utječe način na koji organizam iskorištava hranjive tvari, prvenstveno ugljikohidrate i masti. Kod dugotrajnih i intenzivnih napora dolazi do iscrpljivanja glikogenskih zaliha, što posljedično uzrokuje pojavu umora i smanjenje izvedbe.