Aktualnost ovog javnozdravstvenog problema potvrđuje odaziv velikog broja stručnjaka koji sudjeluju u zaštiti zdravlja starijih osoba. Tijekom iznimno kvalitetne rasprave istaknuta je potreba za nastavkom edukacije o rizičnim čimbenicima i preventivnim mjerama ozljeda, posebno padova kod osoba starije životne dobi.
Opće preporuke: Preporuke za osobe starije od 65 godina su provođenje 150 minuta umjerene aerobne tjelesne aktivnosti tjedno, ili 75 minuta aerobne tjelesne aktivnosti jačeg intenziteta. Aerobnu tjelesnu aktivnost trebalo bi provoditi u trajanju od najmanje10 minuta.
Predavanja su održale Ivana Brkić Biloš, dr. med. (Padovi u starijoj životnoj dobi – posljedice i prevencija), Ana Puljak, dr. med. (Tjelesna aktivnost osoba starije životne dobi – Europska zdravstvena anketa (EHIS)) i Jelena Čvrljak, prof. kinez. (Kineziološki pristup prevenciji padova u starijoj životnoj dobi).
Ističemo neke od poruka s prezentacije:
Svaka osoba, bez obzira na kronološku dob, sposobna je za neku vrstu tjelesne aktivnosti, te starost ne bi trebala biti ograničavajući faktor.
Prirodni proces starenja ne može se zaustaviti, no starenje se može učiniti ugodnijim, tijelo zdravijim, a život kvalitetnijim.
Smatra se da se najmanje pola promjena koje se pripisuju starenju može pripisati atrofiji uslijed neaktivnosti.
Gubitak mišićne mase i snage povećava mogućnost padova, prijeloma i drugih ozljeda. Značajno je održati mišićnu jakost, fleksibilnost i ravnotežu. Redovita tjelovježba, osim što značajno utječe na održavanje mišićne mase tijekom starenja, smanjuje povećanje masti i odgađa i smanjuje postotak gubitka koštane mase.
Pozitivni učinci tjelesne aktivnosti su brojni, a neki od njih su:
Smanjenje rizika oboljenja od kroničnih nezaraznih bolesti (kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa II, maligne bolesti…)
Smanjenje rizika od nastanka osteoporoze
Poboljšanje ukupnog fizičkog, mentalnog i socijalnog zdravlja
Pomaže lakšem održavanju tjelesne mase ´
Socijalizacija i osjećaj pripadanja grupi ili skupini
Opće preporuke: Preporuke za osobe starije od 65 godina su provođenje 150 minuta umjerene aerobne tjelesne aktivnosti tjedno, ili 75 minuta aerobne tjelesne aktivnosti jačeg intenziteta. Aerobnu tjelesnu aktivnost trebalo bi provoditi u trajanju od najmanje10 minuta.
Kada starije osobe nisu u mogućnosti obavljati preporučenu razinu tjelesne aktivnosti zbog zdravstvenih ili drugih razloga, preporuča se da budu aktivne u skladu sa svojim mogućnostima i zdravstvenim stanjem.
Prezentacije s 211. Gerontološke tribine:
Padovi u starijoj životnoj dobi – posljedice i prevencija
Tjelesna aktivnost osoba starije životne dobi – Europska zdravstvena anketa (EHIS)
Kineziološki pristup prevenciji padova u starijoj životnoj dobi
