x
x

Redovito vježbanje poboljšava cirkadijarni ritam

  01.12.2011.

Novo istraživanje pokazalo je da ljudi koji redovito vježbaju bolje spavaju i budniji su tokom dana u odnosu na ljude koji se rijetko upuštaju u tjelesnu aktivnost.

Redovito vježbanje poboljšava cirkadijarni ritam

Znanstvenici sa američkog sveučilišta Oregon State University analizirali su podatke o više od 2.600 ljudi u dobi od 18 do 85 godina kako bi razjasnili vezu između vježbanja i kvalitete spavanja.

Otkrili su da ljudi koji svakoga tjedna umjereno ili intenzivno vježbaju najmanje 150 minuta, u prosjeku imaju 65% bolju kvalitetu sna.

K tome, aktivni ljudi se manje žale na pospanost tijekom dana nego ljudi koji malo vježbaju.

Ovi rezultati objavljeni u stručnom časopisu „Mental Health and Physical Activity" ostali su isti čak i nakon što su se u obzir uzele godine, indeks tjelesne mase, pušenje i drugi čimbenici.

Docent Paul Loprinzi sa sveučilišta Bellarmine University, rekao je: „Naše otkriće pokazuje da postoji veza između redovite fizičke aktivnosti i percepcije pospanosti tijekom dana, te da redovito sudjelovanje u fizičkim aktivnostima može pozitivno utjecati na radnu produktivnost osobe."

Razina aktivnosti koju preporuča američka nacionalna služba za zdravlje (NHS) je najmanje 30 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta, najmanje pet dana u tjednu.

Lovro Lamot, dr. med.

OGLASI
MaxirinoBisolexAndol PRO
OGLAS
Ibuxin Rapid
ONLINE TEČAJ

Pristupite online
testiranju: