Čak i umjerena razina tjelesne aktivnosti, oko 4000 koraka dnevno može imati pozitivan učinak na zdravlje mozga. Ovaj manji cilj od 4000 koraka je puno lakše ostvarit u odnosu na prijašnjih 10000 koraka.

Osnovni elementi studije:

• Potencijalni neuroprotektivni učinci redovite tjelesne aktivnosti na strukturu mozga su i dalje nejasni bez obzira na pozitivne učinke redovite tjelesne aktivnosti i smanjenje rizika od demencije.
• Istraživači su analizirali snimke magnetske rezonance mozga 10.125 zdravih odraslih osoba (prosječna dob, 53 godine; 52% muškaraca) koji su sami prijavili svoju razinu tjelesne aktivnosti.
• Umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost definirana je kao ona koje povećava frekvenciju disanja i pulsa tijekom najmanje 10 kontinuiranih minuta.
• Prag za definiranje tjelesne aktivnosti (nasuprot neaktivnosti) odraslih osoba namjerno je postavljen na 2,5 dana tjedno, što je manje od trenutno važećih smjernica.

 Najvažniji ishodi:

• Tri četvrtine kohorte potvrdilo je da se bavi umjerenom do intenzivnom tjelesnom aktivnosti 4 dana u tjednu.
• Tjelesno aktivne odrasle osobe uglavnom su bile mlađe, s nižom stopom hipertenzije i šećerne bolesti tipa 2 i većim udjelom bijelaca.
• Nakon prilagodbe više faktora, veći broj dana umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti korelirao je s većim normaliziranim volumenom mozga u više regija što je uključilo ukupnu sivu tvar; bijelu tvar; hipokampus; frontalni, parijetalni i okcipitalni režanj.