x
x

Nove američke smjernice za prevenciju karcinoma

  28.01.2012.

Objavljene su nove smjernice Američkog udruženja za rak o prevenciji karcinoma prehranom i tjelesnom aktivnošću. Smjernice naglašavaju važnost formiranja društvene klime i okoline koja podržava zdravstveno osvješteno ponašanje.

Nove američke smjernice za prevenciju karcinoma

Smjernice se objavljuju svakih 5 godina s ciljem utjecanja na prehranu i tjelesnu aktivnost Amerikanaca, a sve radi smanjenja rizika od karcinoma.

Glavne 4 smjernice, s podsmjernicama, uključuju:

Postizanje i održavanje zdrave tjelesne mase tijekom cijelog životnog vijeka.
- izbjegavati prekomjernu tjelesnu masu u bilo kojem životnom razdoblju
- u slučaju debljine, treba poticati gubitak tjelesne mase - čak i gubitak već nekoliko kilograma ima utjecaj na zdravlje i motivira za daljne pridržavanje dijete
- poticati redovitu tjelesnu aktivnost
- izbjegavati visokokaloričnu hranu i zaslađene napitke kao ključnu strategiju u održanju zdrave tjelesne mase

Usvojiti aktivni način života.
- odrasle osobe trebaju barem 150 minuta tjedno baviti se umjerenom, ili 75 minuta intenzivnom tjelesnom aktivnošću; kod djece bi to trebalo biti 1 sat tjelesne aktivnosti svaki dan, najmanje 3 dana u tjednu
- ograničiti sjedilačke navike - sjedenje, izležavanje, gledanje TV-a te ostale načine zabave pred nekim ekranom

Konzumirati kvalitetnu hranu, temeljenu na hrani biljnog porijekla.
- ograničiti unos mesnih prerađevina i crvenog mesa
- jesti najmanje 2,5 šalice voća i povrća na dan
- izabrati cjelovite žitarice umjesto rafiniranih ugljikohidrata

Ograničiti konzumaciju alkoholnih pića.
- žene ne smiju uzimati više od jednog, a muškarci više od dva pića na dan

Smjernice uključuju i preporuke usmjerene prema djelovanju cijele zajednice:

Javne i privatne organizacije moraju surađivati na nacionalnoj, državnoj i lokalnoj razini kako bi se implementirale i provodile političke i javnozdravstvene promjene.

Treba povećati dostupnost jeftine, zdrave hrane u zajednici, kolektivima i školama te smanjiti dostupnost i oglašavanje hrane niske nutritivne vrijednosti, osobito među djecom.

• Osigurati sigurna, ugodna, a prije svega dostupna mjesta za bavljenje tjelesnom aktivnošću.

• Potrebno je raditi na svim razinama društva kako bi se osiguralo da svaki pojedinac ima mogućnosti izabrati „zdravo".

Izvor: American Cancer Society

OGLASI
Upućujemo zdravstvene radnike na posljednji cjelokupni sažetak opisa svojstava lijeka na PLIVAmed.net-u.
MaxirinoBisolexGastal
OGLAS
Upućujemo zdravstvene radnike na posljednji cjelokupni sažetak opisa svojstava lijeka na PLIVAmed.net-u.
Maxirino
VIDEO GALERIJA
ONLINE TEČAJ

Pristupite online
testiranju: